W związku z nadchodzącą jesienią zaleca się szczepienia oraz wzmożoną dbałoś o odporność, w celu uniknięcia uciążliwych dolegliwości chorobowych i przeziębień. Co prawda dni są jeszcze ciepłe i słoneczne, jednak wieczorami i o poranku czuć już wilgoć i chłód zbliżającej się wielkimi krokami jesieni. Szybka zmiana temperatur z dnia na dzień, a nawet z godziny na godzinę, jest bardzo męcząca dla naszego systemu odpornościowego i znacząco go osłabia. Jak zatem zadbać o odporność już dziś, aby do zimy przetrwać z pełnią energii?
Każdemu przydadzą się suplementy diety
Jednym z pierwszych zaleceń jest higiena, aż 70% mężczyzn i prawie 40% kobiet nie myje rąk po wyjściu z toalety, a od tego bierze się większość bakteryjnych zatruć żołądka. Powinniśmy unikać bakterii, myć ręce po każdej wizycie w toalecie, miejscu publicznym, unikać kontaktu z osobami chorymi, a także jak najmniej dotykać dłońmi okolic twarzy.
Bardzo ważne w walce o odporność jest również odpowiednie odżywianie, co zatem warto jeść jesienią, by być przygotowanym? Wszystkie cytrusy ze względu na witaminę C, która jak wiadomo nie od dziś, doskonale wspiera system odpornościowy. Można również skorzystać z suplementów diety z apteki, w ramach oszczędności zalecamy sprawdzić apteki internetowe, które zazwyczaj oferują bardziej przystępne ceny. Apteka internetowa często również dysponuje większym, ciekawszym asortymentem.
Ważne składniki odżywcze w Twojej diecie
Kolejny po cytrusach jest miód- proszę nie dodawać do wrzątku, ponieważ miód straci swoje właściwości zdrowotne, czosnek – najlepiej surowy, cebula, imbir. Jak już wcześniej wspomniano, pogoda nas nie rozpieszcza, poranki są chłodne, w dzień jest gorąco, a po chwili pada deszcz, warto też pamiętać, aby ubierać się adekwatnie do pogody, czy na tak zwaną cebulkę, w ten sposób unikniemy spocenia, przewiania czy przemoczenia. Na koniec jeszcze parę bardziej nietypowych porad (zaczerpniętych z https://wkobiecymwydaniu.pl/), proszę pamiętać, aby nie pozwalać sobie na dodatkowe lenistwo, 6-8 godzin snu dziennie to zdecydowanie wystarczająca ilość, więcej sprawi, że będziemy czuli się zmęczeni.
Zaraz po przebudzeniu warto zrobić kilka przysiadów, porozciągać się, poprawi to krążenie, dzięki czemu organizm będzie gotowy do wysiłku w ciągu dnia. Warto też pomyśleć nad zmianą emocjonalną, zmienić nastawienie do jesieni, zastanowić się nad plusami, przecież jesień to nie tylko deszcz i choroby, to również wieczorny relaks przy książce z kubkiem herbaty w ręku, jesień to wieczorne spacery wśród złotych drzew i zbieranie kasztanów z rodziną. Nie warto się zamartwiać, a dzięki temu, że dostępne są internetowe apteki, potrzebne leki kupimy szybko.
by teletydzien
